不幸や不安を感じるのは人間の本能

メンタリストダイゴさん、すずきゆうさんの記事で不安の正体がわかった

人間は本来、不幸や不安を感じやすい生き物です。なぜなら、それが生存に不可欠だったからです。

不安を感じにくい人々は、失敗や裏切りに対する警戒心が薄く、その結果、子孫を残すことが難しかったのです。反対に、調子が良いときでも不安を感じやすい人々は、常にリスクに対して敏感であり、生存率が高かったのです。

つまり、私たちは幸せな時でさえも、わざと不幸を感じるように進化してきたのです。（ノックス大学のフランク・マックアンドルー博士　博士の論文　人間は幸福にならないようにプログラムされているからだ）

1. 楽観バイアス：「未来は今より良くなる！」と思い込むことで、生き残るために頑張るようになり、遺伝子を次世代に残す確率があがる
2. ポリアンナ効果：「昔は良かったなぁ…」と思い込むことで、現在の問題点を修正する気持ちが生まれ、やはり遺伝子を次世代に残す確率があがる
3. 快楽の踏み車：幸せに慣れちゃうことで、未来をもっと良くしていくモチベーションが生まれ、やはり遺伝子が残りやすくなる

その対策自分に合った

この本能的な不安感に対抗するためには、以下の習慣を取り入れることが有効です。

1. 早起き：朝5時半に起きることで、1日のスタートを早く切る。
2. 十分な水分補給：水をしっかり飲む。
3. 瞑想：毎日20分の瞑想を行う。さらに、徐々に時間を延ばしていきたい。
4. 朝日記：誰にも見せないノートに、頭に浮かんだことを書き出す。排水

朝散歩：公園で瞑想することもある。天気が良い日は特に気持ちが良い。

学習：Dラボでの学習を行う。

これらの習慣を取り入れることで、不安を和らげ、より充実した日々を過ごすことができます。

とりあえず「人間はそういうもんだ